Sophrologie et relaxation dynamique


 Qu’est-ce que la sophrologie ?

Méthode créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une synthèse de plusieurs approches : orientale, hypnose et thérapie comportementale. L’objectif est que la personne qui pratique puisse acquérir un savoir-faire, un savoir-être au quotidien. Elle s’inspire du Bouddhisme zen, du radja yoga et de la phénoménologie, philosophie qui se concentre sur la chose vécue pour elle-même en suspension de tout jugement comme si l’événement était considéré entre parenthèses. L’idée principale est de revenir aux choses elles-mêmes en écartant ce qui nous empêche de saisir leur essence. La sophrologie, méthode peu connue et pourtant très accessible. Elle s’adresse tant aux écoliers et aux étudiants dans le cadre de la concentration, la mémorisation qu’aux sportifs afin d’optimiser leurs performances. De nombreuses sociétés offrent elles aussi des séances de sophrologie à leurs employés. Les personnes plus âgées y trouvent une activité douce et relaxante en accord avec leurs besoins. Toute personne souhaitant prendre soin d’elle-même, soit par la gestion du stress, soit pour favoriser ses relations avec autrui ou développer la confiance en soi. La sophrologie est donc une discipline permettant à chacun de développer ses capacités personnelles et d’améliorer ainsi sa vie quotidienne. Nous cherchons souvent des réponses à l’extérieur de nous alors que la réponse aux problèmes qui se posent est souvent en nous et qu’elle doit passer par une évolution de chacun vers un mieux-être, un mieux-vivre. La sophrologie par ses pratiques vous invite à cette approche. La sophrologie propose d’acquérir mais aussi de maintenir la confiance en soi, l’harmonie physique et mentale, une meilleure gestion du stress et de la concentration. Elle favorise bien sûr le bien-être permet d’apprendre à respirer correctement et mieux se connaître, elle améliore ainsi la qualité du sommeil en se débarrassant des tensions négatives.

Sophrologie et méditation

Toujours fidèles à leur engagement auprès de la MJC , Dominique et Philippe COUDRET.

Masters spécialistes vous proposent leurs cours de Sophrologie Caycédienne. A l’heure où beaucoup de personnes cherchent comment atténuer stress, angoisse et autres soucis de la vie contemporaine, la sophrologie et la méditation sont une réponse possible à qui veut s’engager dans cette voie.

Grâce à ces disciplines   basées sur une connaissance profonde de soi et une dynamisation de ces propres capacités, chacun apprend à mieux exister, à mieux être au quotidien. Même si la sophrologie est ici enseignée en groupe, chacun utilisera ces techniques en fonction de son vécu et en aura sa propre réponse.

Planning des cours de Sophrologie et de Méditation

CoursLieuNiveauJourHorairesDuréeTarif G+V*Tarif AC**Observation(s)
Sophrologie & MéditationSegnyAdulteMardi18h15 - 19h451H30252 €302 €

Relaxation dynamique et méditative

 Les relaxations proposées sont efficaces et surtout accessibles à tous.

Les séances se font debout ou assis sur une chaise en pleine lumière dans des conditions proches du quotidien, c’est pourquoi on parle de relaxation dynamique, qui regroupe plusieurs techniques corporelles, respiratoires et de concentration. Les séances peuvent être pratiquées en tenue de ville.

Les cours proposés par Karine sont un subtil mélange de sophrologie pure et de visualisations créatrices et méditatives.

Une approche corporelle et émotionnelle permettant de libérer les états de stress que nous impose la vie de tous les jours en s’offrant un moment de relaxation

Exemple de déroulement d’une séance :

  • Fermeture des yeux – respiration abdominale
  • Relâchement musculaire durant lequel les participants sont invités à accueillir et écouter les sensations des différentes régions du corps
  • Détente mentale, engendrée par la détente musculaire par le biais d’exercices
  • Activation positive : c’est lors de cette étape que le participant peut progresser de façon plus importante vers une conscience harmonieuse
  • Augmentation du tonus physique pour préparer la fin de l’expérience via la reprise d’une respiration plus ample, de mouvements, d’étirements.

Les étapes diffèrent en fonction des techniques ou méthodes utilisées.

Karine Dutkiewicz (Association Ka’Be’Zen)

Master spécialiste en sophrologie Caycédienne (2007/2008) par le Pr. A. Caycedo et le Docteur N. Caycedo.
Formée à la Sophro-ludique (2007) par R. Lopez et C. Sanchez.

 

Planning de relaxation dynamique et méditative 2017-2018

CoursLieuAgeJourHoraireDuréeTarif G+V*Tarif AC**Obs°
Karine DutkiewiczMJC salle secteur jeunesdès 16 ans / adulteMercredi9h-10h301h30252 €282 € / 302 €

Tarif G+V* = habitants des communes de Gex & Versonnex
Tarif AC** = habitants des autres communes