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Cross training

Sport

Cross training à la MJC de Gex

16 ans et plus

Le cross-training est un entraînement complet et intensif qui combine renforcement musculaire, cardio et exercices fonctionnels. Chaque séance est variée et dynamique, avec des enchaînements d'exercices qui sollicitent l'ensemble du corps. 

L'objectif : améliorer votre condition physique globale, développer votre force, votre endurance et votre explosivité, tout en brûlant un maximum de calories. Les séances sont adaptées à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, les exercices sont modulables pour permettre à chacun de progresser à son rythme.

Au programme :

  • Renforcement musculaire (poids du corps, charges, accessoires)
  • Cardio training (circuit, HIIT, intervalles)
  • Exercices fonctionnels (mouvements du quotidien)
  • Travail de coordination, agilité et gainage

Les bénéfices :

  • Amélioration de la condition physique générale
  • Perte de masse grasse et tonification
  • Développement de la force et de l'endurance
  • Dépassement de soi dans une ambiance motivante

Chaque séance se déroule dans une ambiance conviviale, énergique

Horaires

Mardi

  • 18h30 -20h00 : 16 ans et plus
    RAILLON Anais
  • 20h05 -21h35 : 16 ans et plus
    RAILLON Anais

    Vendredi

    • 19h05 -20h05 : 16 ans et plus
      RAILLON Anais
    • 20h10 -21h10 : adultes
      RAILLON Anais

      Lieu

      MJC - Epicéa
      Cliquez ici pour s'inscrire

      Intervenant(s) – Atelier Cross training

      RAILLON Anaïs

      Coach sportive depuis 2020, Anaïs est diplômée d'un BPJEPS spécialité haltérophilie-musculation. Elle anime des ateliers depuis à la MJC de Gex, où elle accompagne différents profils avec énergie et bienveillance.
      Soucieuse de proposer un accompagnement complet et adapté à chacun, Anaïs s’est formée au Pilates en 2022. Elle a obtenu la certification Pilates Matwork 1, puis complété son parcours avec des spécialisations en Pilates pour les femmes enceintes, les seniors, ainsi que pour les publics présentant des besoins spécifiques ou certaines pathologies.
      Aujourd'hui, Anaïs a à cœur de proposer des séances variées, accessibles et adaptées, qui permettent à chacun de progresser en toute sécurité, tout en prenant du plaisir à bouger.

      Activités