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MJC de Gex | Activités sportives, culturelles et artistiques

Pratique des arts martiaux et karaté, deux pratiquantes en kimono blanc s'entraînant, l'une exécutant un coup de pied latéral haut

Karaté

  • Nom Animateur: BELHAJ Lahbib

Atelier Karaté à la MJC de Gex

Le karaté est un art martial japonais qui allie technique, concentration et valeurs morales. À travers des mouvements précis (kicks, poings, blocages) et des exercices ludiques, les enfants apprennent à maîtriser leur corps, canaliser leur énergie et développer leur confiance en eux.

Nos ateliers de karaté pour enfants sont adaptés aux jeunes pratiquants.

Les enfants y découvrent :

  • Les bases techniques du karaté (positions, coups de poing, coups de pied).
  • Les valeurs fondamentales : respect, discipline, persévérance, humilité.
  • Le travail en groupe et l’entraide.
  • La gestion des émotions et la concentration.

Horaires

Vendredi

  • 17h40 - 18h40 : 5-7 ans
    BELHAJ Lahbib
  • 18h45 - 19h45 : 8-10 ans
    BELHAJ Lahbib
  • 19h45 - 20h45 : 11-17 ans
    BELHAJ Lahbib

Lieu

Gymnase Jeanne d'Arc

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  • Vues : 142
Activité de sport éveil pour les petits, groupe d'enfants imitant les mouvements d'équilibre et de motricité de leur animatrice sur un tapis vert

Sport éveil

  • Nom Animateur: RAILLON Anaïs
  • Animateur photo:
  • Animateur description:

    Coach sportive depuis 2020, Anaïs est diplômée d'un BPJEPS spécialité haltérophilie-musculation. Elle anime des ateliers depuis à la MJC de Gex, où elle accompagne différents profils avec énergie et bienveillance.
    Soucieuse de proposer un accompagnement complet et adapté à chacun, Anaïs s’est formée au Pilates en 2022. Elle a obtenu la certification Pilates Matwork 1, puis complété son parcours avec des spécialisations en Pilates pour les femmes enceintes, les seniors, ainsi que pour les publics présentant des besoins spécifiques ou certaines pathologies.
    Aujourd'hui, Anaïs a à cœur de proposer des séances variées, accessibles et adaptées, qui permettent à chacun de progresser en toute sécurité, tout en prenant du plaisir à bouger.

Atelier sport d'éveil à la MJC de Gex

Développement de la motricité́, de l’équilibre et de la coordination à travers différents ateliers.

Horaires

Mercredi

  • 09h00 - 10h00 : 3-5 ans
    RAILLON Anais
  • 10h00 - 11h00 : 4-6 ans
    RAILLON Anais

    Lieu

    MJC - Epicéa

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    • Vues : 99
    Séance de cross training dynamique, groupe de sportifs s'entraînant intensément en salle avec des cordes ondulatoires, un pneu et un médecine-ball

    Cross training

    • Nom Animateur: RAILLON Anaïs
    • Animateur photo:
    • Animateur description:

      Coach sportive depuis 2020, Anaïs est diplômée d'un BPJEPS spécialité haltérophilie-musculation. Elle anime des ateliers depuis à la MJC de Gex, où elle accompagne différents profils avec énergie et bienveillance.
      Soucieuse de proposer un accompagnement complet et adapté à chacun, Anaïs s’est formée au Pilates en 2022. Elle a obtenu la certification Pilates Matwork 1, puis complété son parcours avec des spécialisations en Pilates pour les femmes enceintes, les seniors, ainsi que pour les publics présentant des besoins spécifiques ou certaines pathologies.
      Aujourd'hui, Anaïs a à cœur de proposer des séances variées, accessibles et adaptées, qui permettent à chacun de progresser en toute sécurité, tout en prenant du plaisir à bouger.

    Cross training à la MJC de Gex

    16 ans et plus

    Le cross-training est un entraînement complet et intensif qui combine renforcement musculaire, cardio et exercices fonctionnels. Chaque séance est variée et dynamique, avec des enchaînements d'exercices qui sollicitent l'ensemble du corps. 

    L'objectif : améliorer votre condition physique globale, développer votre force, votre endurance et votre explosivité, tout en brûlant un maximum de calories. Les séances sont adaptées à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, les exercices sont modulables pour permettre à chacun de progresser à son rythme.

    Au programme :

    • Renforcement musculaire (poids du corps, charges, accessoires)
    • Cardio training (circuit, HIIT, intervalles)
    • Exercices fonctionnels (mouvements du quotidien)
    • Travail de coordination, agilité et gainage

    Les bénéfices :

    • Amélioration de la condition physique générale
    • Perte de masse grasse et tonification
    • Développement de la force et de l'endurance
    • Dépassement de soi dans une ambiance motivante

    Chaque séance se déroule dans une ambiance conviviale, énergique

    Horaires

    • Mardi

      • 18h30 -20h00 : 16 ans et plus
        RAILLON Anais
      • 20h05 -21h35 : 16 ans et plus
        RAILLON Anais
      • Vendredi

        • 19h05 -20h05 : 16 ans et plus
          RAILLON Anais
        • 20h10 -21h10 : adultes
          RAILLON Anais

        Lieu

        MJC - Epicéa

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        • Vues : 139
        Cours de capoeira, pratiquant en t-shirt rouge réalisant une figure acrobatique en équilibre sur une main devant un mur couvert de graffitis

        Capoeira

        • Nom Animateur: SANTOS DOS SANTOS Ramnses
        • Animateur photo:
        • Animateur description:

          Né à Salvador de Bahia en 1977, Ramnses a été formé dès son plus jeune âge aux percussions, à la danse et à la capoeira au sein de l’école Banda Erê do Ilê Aiyê, Barro Negro Capoeira, sous la direction entre autres de Mestre Rei Cedar, Jumar, Urso (Barro Negro), Senac et Marivaldo Paim. De 1995 à 2011, il est percussionniste et formateur musical du Bloco Carnavalesco Ilê Aiyê avec lequel il se produit régulièrement à travers le Brésil et dans de nombreux pays (USA, Chine, Sénégal, Europe). Parallèlement à ce parcours artistique, Ramnses suit une formation socio-éducative qui lui permet de participer à de nombreux projets sociaux basés sur l’enseignement de la percussion, la capoeira et le théâtre auprès d’enfants des rues de Salvador et d’adolescents de Brooklyn (New York)

        Atelier capoeira à la MJC de Gex

        6 - 10 ans

        La capoeira est un art martial brésilien qui mêle danse, combat, acrobaties, musique et chant. Née au Brésil à l’époque de l’esclavage, elle est aujourd’hui pratiquée dans le monde entier pour son côté ludique, sportif et culturel.

        Horaires

        • Lundi

          Salle de danse - Versonnex

          • 18h00 - 19h00 : 6-10 ans
            SANTOS DOS SANTOS Ramnses
          • Jeudi

            Gymnase du Turet

            • 18h15 - 19h15 : 6-10 ans
              SANTOS DOS SANTOS Ramnses

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            Lire la suite...Capoeira

            • Vues : 143