L’enseignement de la pratique est progressif et s’adapte à la condition physique de chacun·e. Les ateliers sont ouverts aux adultes et adolescent·e·s (à partir de 16 ans).
Le nombre de places est limité, pensez à vous inscrire soit en ligne depuis votre compte GOasso, soit auprès du personnel d’accueil.
Les ateliers de yoga sont animés par Marie-Christine Crémèse, enseignante de Hatha–Yoga, de Yoga Nidra, Yin Yoga et Yoga du Son, diplômée de l’Ecole Française du Yoga de Lyon et membre de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.
Les ateliers de yoga permettent de découvrir ou d’approfondir la connaissance des différentes techniques de Hatha-Yoga.
Ils sont proposés le samedi matin de 9h à 12h avec, chaque mois, un thème différent.
Une petite pause entrecoupe les 3 heures de pratique.
ATELIERS HATHA YOGA DU SAMEDI MATIN
DE 9H A 12H EN SALLE BEJART A VERTES CAMPAGNES, GEX
(Tarif unique: 30€)
| Date | Thème | Description |
| 5 oct. 2024 | Spécial bassin et psoas |
Le psoas est un grand muscle du bassin impactant plusieurs articulations : la colonne lombaire, le bassin et la hanche. C’est un muscle clé de notre corps, indispensable à notre posture et de nombreux mouvements du dos et des jambes. Il est aussi appelé le muscle de l’âme car il est sensible à notre environnement et réagit au stress émotionnel en se spasmant. Pratique de postures sollicitant le psoas en vue de de maintenir la mobilité, l’équilibre et la flexibilité du bassin. Respirations calmantes. Relaxation. |
| 9 nov. | Energies d’automne |
Avec l’automne, les dernières récoltes, les vendanges puis la mise en sommeil de la terre, vient le temps des transformations. Cet atelier propose une pratique de postures et de respirations propices à l’ancrage et connexion à la Terre. Relaxation. |
| 7 déc. | Equilibres |
A la recherche de son équilibre physique, émotionnel et mental. Pratique de postures variées qui harmonisent les polarités du corps et favorisent la concentration du mental. Respirations équilibrantes. Relaxation. |
| 11 jan. 2025 | Energies d’hiver |
Placer le corps et l’esprit en harmonie avec l’élément « eau », symbole de l’hiver. Pratique de postures douces et lentes favorisant les énergies d’introspection, où l‘énergie lunaire domine. Pratique de concentration Pratyahara (le retrait des sens) pour inviter le regard à se tourner à l’intérieur de soi. Relaxation. |
| 8 février | Détentes dorsales |
Délier les tensions du corps par une pratique posturale douce et prolongée sur les différents segments de la colonne vertébrale. Respirations calmantes et profondes. Relaxation. |
| 15 mars | Postures inversées et extensions arrière |
Pratique de postures complémentaires ayant une action particulière sur la ceinture scapulaire et le plexus laryngé (le chakra de de la gorge : Visshuddi). Respirations équilibrantes. Relaxation. Ne convient pas aux futures mamans. |
| 12 avril | Energies de printemps |
Dès les prémices du printemps, la nature s’éveille. C’est le moment du grand nettoyage de printemps afin de laisser émerger les énergies nouvelles. Pratique de postures toniques pour célébrer le retour du printemps, avec notamment la salutation au soleil, ainsi que des kriyas et purifiantes pour activer le feu digestif avec l’abdomen pour centre d’action. Respirations dynamisantes. Relaxation. Ne convient pas aux futures mamans. |
| 17 mai | Méditation et yoga nidra |
Pratique posturale préparatoire à l’assise. Proposition de différents types de méditations suivie par une longue séance de yoga nidra (yoga du sommeil). |
| 21 juin | Spécial chakras |
Pratique de postures et respirations qui éveillent et harmonisent l’ensemble de nos centres énergétiques (plexus nerveux) et permet de nous réaligner profondément. Temps de méditation. Relaxation. |
Le Yin Yoga est une pratique posturale douce, lente qui encourage le complet relâchement musculaire, permet la détente
des tissus conjonctifs (fascias) et favorise la relaxation mentale.
D’inspiration taoïste, les postures visent la stimulation de l’énergie vitale via les méridiens parcourant le corps.
Les 4 règles d’or du Yin Yoga :
– relâcher totalement les muscles
– sentir l’étirement et s’ajuster pour mieux vivre la posture
– rester immobile
– rester longtemps
Les effets du Yin Yoga sont multiples, notamment l’amélioration de la souplesse, une meilleure circulation des énergies dans le corps, la pleine conscience de soi dans l’écoute respectueuse du corps.
ATELIERS YIN YOGA DU DIMANCHE MATIN
DE 10H A 12H EN SALLE THEATRE DE LA MJC, GEX
(Tarif unique: 20€)
| Date | Thème |
| 22 sept. 2024 | Energies d’automne |
| 24 nov. | Transition vers l’hiver |
| 19 jan. 2025 | Energies d’hiver |
| 30 mars | Energies de printemps |
| 11 mai | Transition vers l’été |
| 29 juin | Energies d’été |
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