Ateliers yoga du samedi & yoga bac


 Les ateliers yoga du samedi

Les ateliers de yoga permettent de découvrir ou d’approfondir la connaissance des différentes techniques de Hatha-Yoga. Ils sont proposés le samedi matin de 9h à 12h avec chaque mois un thème différent. Une petite pause entrecoupe les 3 heures de pratique. L’enseignement est progressif et s’adapte à la condition physique de chacun. Les ateliers sont ouverts aux adultes et adolescents.

Nombre de places limitées, pensez à vous inscrire à l’accueil.

Ils sont animés par Marie-Christine Crémèse, enseignante de Hatha–Yoga, de Yoga Nidra et Yoga du Son, diplômée de l’École Française du Yoga et membre de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.

Planning ateliers du samedi yoga 2020-2021

Inscription à la séance : 25 €. Durée 3h.
Samedi de 9h à 12h salle Béjart des Vertes Campagnes

19 Septembre 2020 – Atelier 1 : Découverte du Hatha-Yoga
Pratique des postures de base du Hatha-Yoga.
Découvrir les différents espaces de la respiration et pratiquer le lien geste–respiration.
Relaxation.
Atelier réservé aux débutants.

10 Octobre 2020 – Atelier 2 : Spécial bassin et psoas
Le psoas est un grand muscle du bassin impactant plusieurs articulations : la colonne lombaire, le bassin et la hanche. C’est un muscle clé de notre corps, indispensable à notre posture et de nombreux mouvements du dos et des jambes. Il est aussi appelé le muscle de l’âme car il est sensible à notre environnement et réagit au stress émotionnel en se spasmant.
Pratique de postures sollicitant le psoas en vue de de maintenir la mobilité, l’équilibre et la flexibilité du bassin.
Respirations calmantes.
Relaxation.

14 Novembre 2020 – Atelier 3 : Énergies d’automne
Avec l’automne, les dernières récoltes, les vendanges puis la mise en sommeil de la terre, vient le temps des transformations. Cet atelier propose une pratique de postures et de respirations propices à l’ancrage et connexion à la Terre.
Relaxation.

12 Décembre 2020 – Atelier 4 : Équilibres
A la recherche de son équilibre physique, émotionnel et mental.
Pratique de postures variées qui harmonisent les polarités du corps et favorisent la concentration du mental.
Respirations équilibrantes.
Relaxation.

 9 Janvier 2021 – Atelier 5 : Énergies d’hiver
Placer le corps et l’esprit en harmonie avec l’élément « eau », symbole de l’hiver.
Pratique de postures douces et lentes favorisant les énergies d’introspection, où l‘énergie lunaire domine.
Pratique de concentration Pratyahara (le retrait des sens) pour inviter le regard à se tourner à l’intérieur de soi.
Relaxation.

6 Février 2021 – Atelier 6 : Détentes dorsales
Délier les tensions du corps par une pratique posturale douce et prolongée sur les différents segments de la colonne vertébrale.
Respirations calmantes et profondes.
Relaxation.

6 Mars 2021 – Atelier 7 : Postures inversées et extensions arrière
Pratique de postures complémentaires ayant une action particulière sur la ceinture scapulaire et le plexus laryngé (le chakra de de la gorge : Visshuddi).
Respirations équilibrantes.
Relaxation.
Ne convient pas aux futures mamans.

3 Avril 2021- Atelier 8 : Énergies de printemps
Dès les prémices du printemps, la nature s’éveille. C’est le moment du grand nettoyage de printemps afin de laisser émerger les énergies nouvelles.
Pratique de postures toniques pour célébrer le retour du printemps, avec notamment la salutation au soleil, ainsi que des kriyas et purifiantes pour activer le feu digestif avec l’abdomen pour centre d’action.
Respirations dynamisantes.
Relaxation.
Ne convient pas aux futures mamans.

8 mai 2021 – Atelier 9 : Méditation et yoga nidra
Pratique posturale préparatoire à l’assise.
Proposition de différents types de méditations suivie par une longue séance de yoga nidra (yoga du sommeil).

5 juin 2021 – Atelier 10 : Spécial chakras
Pratique de postures et respirations qui éveillent et harmonisent l’ensemble de nos centres énergétiques (plexus nerveux) et permet de nous réaligner profondément.
Temps de méditation.
Relaxation.

 26 juin 2021 – Atelier 11 : Énergies d’été
Avec l’été, la nature, dans sa plénitude, offre son rayonnement à tous. Les énergies d’été nous permettent de vivre davantage au grand air, d’accueillir famille et amis, de partager ensemble repas et fêtes, de prendre le temps de s’épanouir davantage.
S’ouvrir aux énergies d’été dans la légèreté par une pratique douce d’étirements sur l’espace du cœur, réguler aussi le feu intérieur localisé dans l’abdomen seront l’approche de cet atelier.
Respirations rafraîchissantes et profondes.
Relaxation.


 yoga_bacAteliers « yoga bac »

Des ateliers réservés aux ados et jeunes adultes qui passent des épreuves en fin d’année. Préparation à la gestion du stress et des émotions liés à la période de fin d’année : gérer l’anxiété, clarifier son esprit, arriver à garder sa sérénité face à une feuille d’examen, préparer son physique pour mieux dormir, mieux gérer son temps …

samedi 12 et dimanche 13 Juin 2021 (Yoga BAC) de 10h à 12h
=> 15€ l’atelier, 30€ les deux ateliers

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Stage Yoga été 2019

du lundi au vendredi de 18h à 20h, à la MJC, salle de théâtre