Fitness Crosstraining (cours ados 13-17 ans/adultes supplémentaires)


Cours dispensé au Centre Sportif de Sergy

Animatrice : Anaïs Raillon

Coach diplômée, BEJEPS haltérophilie et musculation.

 

 

Le « Fitness crosstraining » est une discipline mixte de fitness et méthode d’entraînement complète de type PPG (Préparation Physique Générale) et de remise en forme accessible à tous.

Lien vidéo « Clean » (épaulé) : movie(1)

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Les pratiquants de fitness crosstraining courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices sans charge, utilisent des haltères, des barres, des anneaux de gymnastique, des box, des kettlebells, des sacs et tous autres objets pouvant servir à l’entraînement.

Le fitness crosstraining axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Les cours se présentent sous forme de coaching de groupe et restent parfaitement accessibles à tous : débutants ou confirmés, hommes, femmes, ados à partir de 13 ans.

Quelque soit le niveau de chacun, les cours se présentent sous forme de coaching de groupe. La méthode, l’expertise de l’entraîneur favorise le suivi adapté à chacun, l’apprentissage technique indispensable, la culture de l’entraînement physique, le développement individuel rapide des capacités physiques et d’une musculature équilibrée et harmonieuse.

Autre point remarquable, l’esprit d’entraide, de coopération, l’émulation collective, la compétition qui s’instaurent entre les pratiquants au fil des séances, favorisent la motivation et le plaisir de se retrouver au sein d’une petite communauté de sportifs.

Ces cours sont accessibles aux femmes et aux hommes à partir de 13 ans, le matériel est fourni par la MJC.

L’acquisition d’une corde à sauter personnelle est vivement conseillée.

Le fitness crosstraining  étant une activité très physique, un certificat médical est obligatoire.

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CROSSTRAINING

Nouveau Planning cross training 2020-2021

CoursLieuAgeJourHoraireDuréeTarif Gex/VersonnexTarif extérieurObs°
Cross-trainingCentre Sportif SERGYAdos/AdultesMercredi20h-21h301h30252 €282 €
Cross-trainingCentre Sportif SERGYAdos à partir de 13 ansMardi18h30-20h1h30252 €282 €
Cross-trainingCentre Sportif SERGYAdos/AdultesMardi20h-21h301h30252 €282 €
Cross-trainingCentre Sportif SERGYAdos à partir de 13 ansJeudi18h30-20h1h30252 €282 €