Pilates


Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis, avec éventuellement des objets comme ballons, ressorts, élastiques…


Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.


Les exercices sont laborieux mais doux sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. La pratique du Pilates demande essentiellement une bonne posture, elle se repose sur huit principes de base : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

L’objectif de la méthode Pilates est de créer un équilibre dans le corps. La posture, l’alignement approprié du corps, la respiration (continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement), constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport ou comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

Intervenantes :

Frédérique Olivié

Frédérique, Professeur de danse modern’ jazz diplômée d’état, enseigne la danse depuis 2002 à la MJC de Gex.
En 2015-2016, elle a suivi la très complète formation « Pilates Matwork » au Fit Studio de Ramatuelle avec Eva Winskill.

Anaïs Raillon

Diplomée BPJEPS musculation et Haltérophilie

Formation « Pilates Matwork »

Planning 2022 - 23

HorairePublicSalleVilleIntervenante
Lundi 9h à 10h10À partir de 18 ansMJC Salle de ThéâtreGexFrederique Olivié
Lundi 10h10 à 11h10À partir de 18 ansMJC Salle de ThéâtreGexFrederique Olivié
Lundi 19h30 à 20h30À partir de 18 ansMJC Salle de ThéâtreGexAnaïs Raillon
Lundi 20h30 à 21h30À partir de 18 ansMJC Salle de ThéâtreGexAnaïs Raillon
Vendredi 10h à 11hÀ partir de 18 ansMJC salle de ThéâtreGexAnais Raillon
Vendredi 11h à 12hÀ partir de 18 ansMJC salle de ThéâtreGexAnais Raillon